Moc potrzebuje jakości
Trening mocy nie polega na wykonywaniu każdego powtórzenia maksymalnym wysiłkiem bez kontroli. Kluczowe są świeżość, odpowiedni opór i przerwanie serii wtedy, gdy prędkość wyraźnie spada.
Pierwsza zasada to utrzymanie jakości ruchu. Druga to stopniowa zmiana tylko jednego parametru naraz. Trzecia to dopasowanie objętości do pozostałych obciążeń w mikrocyklu.
Progresja, którą można ocenić
Warto śledzić powtarzalny wskaźnik, na przykład wysokość skoku lub prędkość sztangi. Dzięki temu progresja wynika z reakcji zawodnika, a nie wyłącznie z kalendarza.